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2.燈光充足、安全：不用擔心交通或路上的顛簸讓人摔跤，購物中心內還會

有保全、監視系統以及顧客、店員，讓購物中心比住家周遭環境更安全。

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出處：康健雜誌214期

美國銀髮族近年有個運動新風潮：到購物中心健走（Mall Walking）。

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神清氣爽！５運動讓身體順暢開機

1.無天氣困擾：在購物中心裡，沒有下雨的困擾，且有中央空調調節溫度與濕度。

圖片／劉國泰

美國疾病管制暨預防中心（CDC）近期出版《購物中心健走指南（Mall Walking：A Program Resource Guide）》

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，特別鼓勵長輩到購物中心「運動」。原因在於長輩常接觸的室外環境並非完全無障礙，而購物中心又有下列特質：

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健走好處多，除了能降低糖尿病與心臟病風險，也讓人睡得好、心情愉快並維持認知能力。而且研究指出，不管跑步或健走，雖然運動強度不同，但若消耗相同熱量，運動效果一樣好，皆對降低血壓、血脂，控制糖尿病、心臟病等有幫助。

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5.腹地廣大：逛個一圈可能就是幾百公尺。【全文未完，完整內容請見《康健》214期

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3.設施便利：有供休息的座位、廁所、飲水機，甚至還有簡易醫療設備或急救系統。

４徵兆透露，你的健走沒效

4.好走：地面平坦適合新手，若是多樓層的購物中心也有樓梯可以攀爬。

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詳見《康健雜誌網站》

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作者／李宜芸

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